一年一度的高考在对考生进行知识体系、心理素质、身体素质等综合考验的同时，也考验着家长的心理承受能力，高考牵动着每位考生家长的心，每到高考前后有的考生家长比考生还要着急紧张，家长这样的心理势必或多或少的会影响到考生的心理。因此，作为考生的家长在高考前后就要做到有所为有所不为，给孩子创造一个宽松的考试环境，让他（她）们在高考中能正常发挥或超常发挥，考出理想的成绩。

一、有所不为，做到八不要

1、不要叨唠。整天把高考挂在嘴边，时时对孩子说，要抓紧时间复习，其实孩子的心理也非常紧张，越说孩子越紧张，越说孩子越烦躁。

2、不要许愿。一些家长总想用一些奖赏来调动孩子的积极性，比如，“考得好，我给你买个笔记本电脑”，“考上北大，我带你到国外去玩”，这些并不能起到什么实际的效果。

3、不要威胁。一些家长为了给孩子制造压力，就威胁孩子，“考砸了，我们就不管你了”，诸如此类，会使孩子产生恐惧心理，不利于孩子复习。

4、不要盲目给孩子买辅导材料。家长对学校复习的程序和内容并不了解，认为多复习辅导材料会有效果的，结果是冲淡了老师的复习计划，只能给孩子增加压力。不要盲目报辅导班，辅导班有时能起到一些作用，但盲目报辅导班的话，就会分散孩子的精力，没有把老师叮嘱的内容复习全面。

5、不要请假在家照顾孩子。这样的话会给孩子造成太大的心理压力。

6、不要使用“激将法”。很多家长对学习差的孩子喜欢使用激将法，希望通过言语上的刺激收到特殊效果，但也很可能打击到孩子自信心。家长首先要做的是让孩子树立信心，多鼓励、多表扬、少批评、少呵斥。其次，通过暗示让孩子充分认识自己的价值，看到自己的优点，告诉孩子“你行”，教会孩子对自己说“我行”。

7、不要让孩子喝过多的碳酸饮料。高考前最忌讳的就是改变平日的饮食规律，特别是高考这几天，有的家长精心为考生准备丰盛的大餐，导致暴饮暴食，结果闹肠胃病进了医院，直接影响应考状态。一日三餐要注意荤素搭配，新鲜的水果蔬菜不能少，品种多样才能保证营养全面。另外，补充水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困倦感，尽量不喝或少喝。

8、不要过多的安排会客时间。安静的环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地复习。在孩子考试阶段尽量少会客，家长最好不会客，不得不会客的话最好在家庭以外进行。建议家长在孩子愿意的情况下跟孩子聊聊天，谈谈心，但不要打扰孩子的备考情绪。比如可利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里话和苦恼说出来。

二、有所为，做到八要

1、要情绪稳定。家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好的心态的建立。

2、要心情愉快，满怀信心。家长对考生考试充满信心，情绪饱和，都会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的信心。

3、要减轻学生压力。告诉考生只要尽力就行，让考生轻轻松松复习和参加考试，充分发挥。

4、要搞好孩子的饮食卫生。考试前几天不要喝咖啡、茶、可乐之类的刺激性饮品，多补充一些优质的蛋白质，多吃水果、蔬菜，适当饮水；考前前一天不要参加体能消耗过大的体育运动，适当放松，注重高质量的睡眠，使考生体力充沛、精力充满参加高考。

5、要安排好自己的工作生活。家长的生活与工作井然有序，对考生也是个良好的心理暗示，避免高考在即，如临大敌，这样会给孩子制造紧张的气氛，影响孩子的备考。

6、要心态平和快乐陪考。考试期间，家长首先要保持自身良好的心理状态，创造轻松愉快的氛围。如有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸少说话，其实，这种情绪或多或少会传染给孩子。此外，来自各方关于高考的动态，家长务必要冷静对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

7、家里要准备一个药箱。孩子备考期间身体可能出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体不适，服点药就可以解决了，能减少孩子心理上的波动。

8、要督促备好考试物品。前往考场前，家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、尺子等准备好，最好都放在一个口袋里。同时了解交通线路，算好路途时间，考虑好一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么解决方案，做到心中有数。

准考生证、身份证、考试用条形码是考生入场参加考试的必需凭证，家长应督促考生妥善保管好。钢笔、圆珠笔、填涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、参加英语听力考试用的带耳机的收音机等考试用品要提前备好。

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