“你抓我逃”来放松

郑州市委12355青少年服务中心张艳丽老师

解压小妙招

你问我答，答疑解惑

我们“睡着”了

       高考即将来临，为有效缓解高三学生在备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪、真正将备考工作做足做细，5月18日下午，郑州市扶轮外国语学校邀请了郑州市委12355青少年服务中心国家二级心理咨询师张艳丽老师来该校为全体高三学生开展了一场主题为《从容应考》的讲座。

       讲座在轻松愉快的游戏氛围中开始，张艳丽老师用“左手抓，右手逃”的小游戏引出紧张程度与效率之间的关系，深深燃起了同学们的兴趣。在讲座中，张老师语言幽默，妙趣横生，平实质朴，深入浅出，用一张张关于压力的图片的测验，使同学们对自己的焦虑紧张情绪有了一个简单的了解；用自己的高考经历，阐述了心态与成功的关系；用贴近生活的实例给出了一系列实用的缓解压力和情绪调节的小绝招；用“你问我答”的互动方式，为同学们答疑解惑；让同学们在相互鼓励加油中，找到了自己的能量和支持；伴随着轻柔的音乐，张老师用冥想结束了讲座。高三同学意犹未尽，获益匪浅，他们表示，一定会珍惜剩下的时间，继续努力，决不放弃。

       此次高考考前减压讲座的开展，既有效地缓解了同学们紧张的心理，又帮助同学们掌握了一些迎考心理调节的方法方式，进一步端正了同学们对高考的认识，坚定了高考必胜的信念，更为同学们缓解紧张情绪、克服恐惧心理及不断挑战自我、战胜自我奠定了基础。该校相信，高三学子在最后的十九天里，一定会创造辉煌和奇迹，一定不会辜负家长和老师的期望。