压力大，“失眠脱发”（1）
2013-05-31 16:55 来源：zz12355点击：次
产生广泛性焦虑——门锁了吗？没锁？
当压力特别多的时候，我们总会有这样一种感受：我今天是不是有什么事给忘了？我忘了什么事了呢？然后把自己这一天计划当中的各种各样的小压力源，一个一个筛查一遍，得到的结果是都处理好了。可是，我们总觉得自己好像忘了些什么，每天都琢磨自己是不是忘了点什么事。时间一长，一种心理学上被称为广泛性焦虑的心理状态就出现了。
这种焦虑情绪，如果我们在其中浸泡久了，焦虑源慢慢就会具象化。也就是说，我们会把所有的焦虑都投放到一个特别普通的焦虑源上。比如锁门这件事，一到电梯门口，你是不是在问自己锁门了没？锁门这件事情如果处理不好，不会让你有灭顶之灾，顶多家里东西会失窃。但是家里东西失窃了之后有后果，这种后果会让你吃不了兜着走。
强迫倾向开始出现——反复纠结于门锁了还是没锁
在广泛性焦虑的情绪当中浸泡久了，焦虑源就一定会具象化，因为一旦具象化你就有释放压力的可能。刚一进电梯你忽然想起刚才出门锁门了还是没锁，锁了吗？没锁吧？你心里没有底，于是回去，到门跟前一抓把手，锁了。这时，这种广泛性焦虑释放了一部分，因为通过验证，已经锁了。
这只是释放了一部分，如果你继续浸泡在广泛性焦虑的情绪当中，你还需要这种释放，因此你的潜意识会选择继续用这种途径来释放。所以，当你到停车场的时候，你还在想，到底锁没锁？锁了吗？不成，我还得回去看一眼。你回去一看，锁了。一天两天、三天四天，慢慢的，强迫倾向开始出现。
细碎而持续的压力，就是这样来干扰我们的心理状态的。它会使人处在一种广泛性焦虑的状态之下，并伴有强迫倾向。那么，这种让人吃不了兜着走的压力，又是如何干扰人们正常的心理状态的呢？
注意力碎片化——逻辑思维常被琐碎事情打断
细碎而持续的压力彼此掺杂在一起的这种压力感受，我们都市人应该每天都有。我做过这样的统计，当我坐在办公桌前，我能够调动起来的大块的、整段的逻辑思维时间每天最多就30分钟到40分钟，而30年前是2～3个小时。为什么？因为现在我有很多细碎的事情要处理。
我刚刚调动起逻辑思维打算处理一件事情，比如写一篇好几千字的文章，手机响了，一接听，事务来了，等把这件事情全神贯注处理完了，挂了手机，重新寻找思路，好不容易又调动起自己的逻辑思维想好框架，突然又一声响，一看屏幕，MSN、QQ那小图标开始晃动，有人开始跟我说话……电话、MSN、QQ，包括平时谁来找签字等这些事情，现在变得越来越频繁。
然后，你的逻辑思维就会被打断。就是这种细碎的、一个接一个的、相互掺杂在一起的压力，造成另外一种状况，心理学上叫做注意力碎片化，也可称为纱窗效应。
什么是纱窗效应？这就好比你后面有一大扇玻璃窗，这窗户挡在那儿，能挡风遮雨。有一个孩子淘气，非在窗户底下放风筝，忽然碰碎了一块，如果这一大面窗户是由几十面小窗户组成的，那么碰碎一块，风来了问题不大，还能挡住95%，虽然常说针鼻儿大的窟窿豆大的风。可这小孩没吸取教训，又跑来放风筝，又碰碎一块。碰碎两块，也还能凑合用。但是当这一整扇窗户这破一块那破一块，破得差不多的时候，就不是窗户而是纱窗了。一阵风吹来，你肯定感觉很凉爽，或是很冷。为什么？挡不住风了，因为碎了这么多块，整个窗户没用了。
郑州心理咨询www.zz12355.cn
