高考过后，郑州12355青少年维权及心理咨询热线接到了许多考生及家长打来的电话，通过对热线的整理我们了解到，不少考生在高考后并没有感到轻松，由于担心自己的考试成绩，部分学生出现紧张、烦躁、易怒、焦虑、失眠和坐立不安等症状。

刘女士打来电话称：“儿子是复读生，可估分后觉得自己今年的高考成绩还不如去年，现在在家已经两天不出门不见人，也不吃不喝，怎么非常着急，该怎么办呀？”

小林同学哭着对接线员说：“这次高考感觉成绩很不好，怕考不上理想的大学，觉得很对不起父母，现在不敢和父母说话，就怕父母提到‘高考’这两个字！……”

不少孩子坦言：其实，最大的压力还是来自家长。“自从高考后，爸妈每天都在问我考得如何？数学大题目做对了吗？语文作文切题吗？还想托关系，尽早打听成绩。我的心里非常紧张，甚至比考前还紧张。我现在最害怕的就是看到父母的忧心的眼神，万一我考砸了怎么办？”

据统计，每年从考试结束起，到成绩公布前后，60%至70%的高考生会产生不同程度的“焦虑”，有的深深自责、有的忧心忡忡，特别是在考后、成绩发榜前，对考生而言，就像开始了另外一场“心理高考”。此时，家长也加入其中，指责的、急切的、哀叹的，他们也把自己的紧张情绪传染给了孩子。

此时，家长应如何在心理上给考生减压？

高级心理咨询师袁林方老师建议：不要让孩子单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。“条条大路通罗马”，不必为一次考试考砸了而丧失信心。更不要埋怨他“考不上大学就惨了”，“上不了好学校就没有前途”等等，可告诉孩子，考不好可以再来一次，或者寻求别的出路，同样是可有作为的。父母此时要多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定，这能增加孩子的自信心和动力，这段时间，孩子可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使他的焦虑扩大化而变成不良因素。

对于考后自感与目标有差距的学生，应帮助他们消除心理困惑，认清自我，理清思路，使之做出最适合自己学业发展的决定。告诉他们，许多人虽然上了重点大学，但仍可能会一生平庸，有些人虽然学业平平，但却取得成功。不要把考试成绩看作取得成功的唯一因素。要想获得成功，应努力提高综合素质。

另外，袁林方老师对高考失利的考生提几点建议：

先送给你们三句话：

1.“算了！”

对于一个无法改变的事实，我们能做的就是接受它。

2.“不要紧！”

记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

3.“会过去的！”

雨不管下得多大都会过去的，这是自然界的规律，生活也是如此。

再告诉你们三不要：

1.     不要拿别人的成功来惩罚自己！

每个人所走的路不同，别人在高考上的成功不代表自己的失败，要成为自己前进的动因。

2.     不要拿自己的失败来惩罚别人！

亲人的爱是无私的，不要因为自己的高考失利而把情绪发泄到亲人身上。

3.     不要拿自己的失败来惩罚自己！

生命是美丽的，不管在任何环境中，都应该展示出它的完美。请珍爱你的生命。

最后，要懂得宣泄悲观情绪，学会积极休息。落榜者的心理压力是由情绪紧张、波动造成的，而恰当的宣泄有缓解精神压力的功效。建议落榜同学不妨找亲朋好友倾吐自己心中的烦恼，或痛哭一场，或通过写日记、大声朗读、大声唱歌来宣泄心中的苦闷。从心理学角度而言，刚走出考场的考生们还沉浸在一种“应激状态”之中，其身心负荷较重，此刻仅采取蒙头大睡或加倍补充营养的“消极休息”是远远不够的，注重精神调节和环境调节才是良方。