小张是去年某大学的金融系毕业生，在班上同学奔忙于各种招聘会的时候，他毅然报考研究生，沉下心来复习，于当年参加了全国研究生统一考试，本来已做了充分准备的小张却因为过分紧张在考前睡眠不好，在考场上怎么也想不起学过的东西，越思考越紧张，紧张到连笔都拿不稳，然而一走出考场又能把题做出来，这让他懊恼不已，最终以5分之差落榜。

       你是不是也经常面对大大小小的考试都感到害怕无助？是不是觉得考试之前记忆力突然下降？你了解什么是考试焦虑吗？考试焦虑在你的眼里是什么样子的？下面几张漫画来告诉你关于考试焦虑的真相。

 

       从调查的数据上来说，考试焦虑是有两种趋向的：第一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈。两者都是由考试这一紧张情景直接触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，缺乏信心所导致。存有上述两种焦虑的学生应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。焦虑是人或动物对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑，心理研究的结果早已证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。
       无论他人跟你说多少次，“这不是什么大考试，不用紧张。”、“没事，考砸了也没什么。”，一般情况来说都不是那么的有效果。焦虑这个事儿还真得靠自己来调节，先确定自己是否存在焦虑以及焦虑等级，然后根据建议，积极调整心态，积极面对学习生活！




 

温馨提示：
① 产品说明：“考试焦虑”测评包，为限免测试，专业心理测评报告限时免费。
      包括四个心理专业测评问卷和量表。各个量表的介绍如下：
      A：焦虑自评量表(SAS)：焦虑自评量表,由美国杜克大学医学院Zung1971年编制。SAS是一种自评量表,一共20题。由评定对象自行填写,测量的是最近一周内的症状水平,可用来筛查各种特定人群的有关焦虑问题；具有良好信效度,适用于具有焦虑症状的成年人。
     B：Sarason考试焦虑量表(TAS)：Sarason考试焦虑量表，由美国华盛顿顿大学心理系的著名临床心理学家Irwin G.Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。本量表共37题。
     C：学习焦虑程度自我评价量表：学习焦虑是中/大学生在学习过程中常见的一种心理现象。它是学生感到来自现实的或预想的学习情境对自己自尊心构成威胁而产生某种担忧的心理反应倾向。要解决焦虑问题，关键在于如何正确判断焦虑程度，有效调节情绪状态，把学习焦虑控制在适度水平上。此量表共14题。
    D：中学生考试焦虑自测问卷：《考试焦虑测验》可以用来判别学生考试焦虑的程度。测验由33个问题构成，采用情境判断的方法，让被测者根据给定情境的描述与自身情况的符合程度来选择相应等级。本测验可以帮助学生、家长、教师获得关于学生考试焦虑程度的基本信息。
② 测试包：每个量表测试时间约15分钟左右。
③ 测评不能重测，做题时请实际情况作答，答题结束后会生成一份专业报告。
④ 参评流程：点击链接进入“郑州团市委12355心理健康服务平台”——注册账号登录平台——参与测评——查看测评报告。
参测链接：
http://218.28.133.134:8999/psyTest/login.aspx（手机版）               
 http://218.28.133.134:8999/psy/Login.aspx（电脑版）
 注：登陆手机版请在手机浏览器中打开。（点击右上角“在浏览器打开”）

⑤ 本测评一周内参与有效。如有任何问题，欢迎添加微信客服青青子衿（zz15515512355），或关注zz12355公众号，会有咨询师为您耐心解答。