如今的社会竞争激烈，社会上的各种压力也越来越大，“鸭梨山大”一时间也成了人们的日常流行语。面对压力，成人或许会有各种各样的减压方法。但是还处在学习阶段的学生，缺乏成人成熟的思维模式和处理问题的能力，因此越来越多的学生面对学习压力，开始有些乱了阵脚，甚至有时完全不知道该如何应对。面对压力，有些孩子开始出现注意力不集中，心情烦躁，考试焦虑，甚至出现厌学情绪。考不上大学，我该怎么办？如今已是孩子们面对学习压力最痛苦的求助。团市委12355青少年心理咨询中心在工作中不乏接待类似的案例。如：
一、基本信息
某女，17岁，目前就读于一所高中，正面临高考。三岁时父母离异，由爷爷奶奶抚养，六岁时父亲再婚。继母带来一个儿子，兄妹俩感情尚可，和继母缺乏沟通，平时和父亲也很少交流。父亲在工地打工，继母在家种地，哥哥在上海打工。家人对于即将到来的高考都很关注。文科，成绩一般，自述压力很大。
二、咨询过程
某女自己表示，会出现考试焦虑的情况，不能集中精力发挥出自己的水平。考试前不敢喝一点水，不然一二十分钟就要上一次厕所。不考试就不会出现这样的情况。平时一想到考试就大脑空白，思维混乱，学不进去。上课听讲难以集中注意力，作业完成率低。由于之前基础不好，现在很后悔过去没能好好学习。害怕考不上大学，连专科也考不上，不想毕业之后按照继母的安排去打工、嫁人、生孩子。
在热线与某女的交谈时发现，某女对自己的学习能力极不自信，对于高考成绩有种“事已至此，大局已定”的悲观、消极态度。在谈到家人对于高考的关注时，某女更多的是从“她（继母）不想让我继续升学想让我赶紧打工嫁人”的角度理解继母的言行举动，谈到父亲时使用的词是“懦弱”，谈到哥哥时用“无所谓”这个词来表达。
三、案例分析
某女的考试焦虑与她对学业的态度有关，而她对学业的态度又受到家庭的影响。家人对某女的期望存在分歧，某女本人缺乏强烈的学习动机和明确的学习目标，在学习上缺乏主动性，难以在学业上获得成就感。而且某女由于从小被爷爷奶奶娇惯，缺乏行动力和意志力，一些道理、原理她都懂，但是不愿行动，不愿做出改变。加上成绩一般，又导致她对高考存在着悲观的预期，表现在行为上就是一到考试就出现尿频尿急等。其实离高考还有一段时间，成绩并非完全定型，某女所应追求的是如何利用现有的复习时间，增加知识储备，将自己的状态调整到最好，争取在高考中发挥出真实的水平甚至超常发挥。
四、专家建议
第一，将注意力放在高考上。
某女对于高考失败后继母安排的未来十分的焦虑和抵触，并为此忧心忡忡。这种负面情绪和认知严重干扰了她的学习，影响了她的学业。她应当跳出现有思维模式，将注意力放在高考上，把与高考无关的东西先放在一边，等高考过后再处理。如果有可能，尽量和父亲、继母进行深入交流和沟通，减轻不必要的顾虑。
第二，明确努力的方向和目标，制定符合自己实际情况的复习计划。
离考试还有将近两个月的时间，如果能充分、合理的利用这段时间，成绩的提高是完全有可能的。现在就放弃，为时过早。为自己设置合理目标，根据自己的实际情况制定复习计划，与自己从前的学习情况做比教，争取每天都看到自己的进步。
第三，掌握放松训练的技巧，每天对自己进行放松训练。
面对这样的现实情况，作为一个公益爱心的专业心理咨询机构，团市委12355青少年心理咨询中心友善提醒广大在校生，当你感觉自己学习存在压力、心情烦躁不安、无心学习的时候，不要什么都闷在心里，要适时找同学、找老师、找家长沟通交流，以释放自己的情绪，缓解自己的压力。如果因为压力问题而影响到自己的日常生活和学习，那就要建议找专业的心理学老师来帮忙解决了。团市委12355就是这样一个解决青少年成长过程中出现的所有问题的心理咨询机构，为此我们开通了热线，以方便解决青少年的各种心理问题。
咨询热线：0371-12355，56666665
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