上班时生龙活虎，下班后立马蔫了，饭不想吃，话不爱说，就想一个人“宅”着。不少上班族都患上了一种职场新病——“下班沉默症”。

近日，河南商报记者在网上发起专项调查，77.2%的受访者坦言自己或身边朋友出现了不同程度的“下班沉默症”。其中，36%的人认为自己或身边朋友患“下班沉默症”的“非常多”。

故事

沉默引发矛盾，未婚妻险些堕胎

小来今年27岁，未婚妻欢欢比他大一岁。欢欢家里一直催着他们结婚，并希望小来在郑州买套房。在郑州买套二居室首付得近20万元，小来是从农村走出来的，无奈，他的父母只能厚着脸皮四处借钱。

慢慢地小来的话少了，晚上回家不看书、不说话，也没有什么娱乐活动，有时连饭也不吃，直接窝在床上。欢欢为了引起男友关注，有时故意找碴儿，这样一来，小来越发沉默了，房间里愈发安静。

今年9月初欢欢被查出怀孕2个月，矛盾升级。“我们什么时候举办婚礼？”欢欢的步步紧逼，换来的是小来摔门而出，而且一直没回家。

近1个月后，欢欢崩溃了，最终提出分手。

“当时我头脑一热，不想要这个孩子了。”欢欢说。欢欢的决定被身边的家人、朋友知道后，大家纷纷劝说小来。“他被大家说动了，国庆前他给我打来电话，约我好好谈谈。”欢欢说。

欢欢在听了男朋友的心里话后，才终于明白小来的沉默。很快，两个人重归于好。

故事

老爸说她是“阴阳怪气的老姑娘”

靓靓大学毕业后留在上海工作，已经做到了市场部主管，却在年初选择回到郑州工作。最主要的原因就是父母惦记，希望她回到身边。

回到郑州后薪水大打折扣，职位也没有提高，靓靓觉得压力很大。为了想快点做出成绩，她每晚很少在9点前离开公司，回到家里也总是抱个电脑“充电”，跟父母说话的时间一天不超过5分钟。

其实靓靓也不完全是没时间跟家人聊天，而是觉得跟他们讲话太费力，“每天接触的事情都不同，聊什么都得从头到尾解释清楚了，老爸才能听明白，渐渐地我就不爱说话了。”

终于有一天，靓靓的爸爸爆发了，“你的脾气怎么变得这么古怪，回家总说不过三句话。肯定是这么大了没找对象，成了阴阳怪气的老姑娘。”

靓靓觉得父亲完全不体谅她，还把感情的事扯上，从此她跟父母说的话更少了。

故事

屡次爽约，朋友们渐渐疏远

“不去了，我今晚真的有事。”“不好意思，你们去吧，我家人来看我了。”……近来，每次朋友相邀，小于总是用各种理由搪塞。

前些天正赶上国庆长假，小于的朋友小杰提议不外出的朋友一起吃烧烤。

“我得给一个客户做方案，人家催得急，改天吧。”小于说得很无奈，并承诺忙完一定和大家好好聚聚。

一腔热血的小杰顿感失落，临时决定和几个朋友一起去网吧玩“英雄联盟”。可当小杰进入游戏后发现，好友列表里竟然显示小于正在游戏当中。

就这样，大家渐渐疏远了小于。

“后来我才知道，也不知道咋解释。反正我就是不想出去，一下班就想一个人静静地待着。”

小于说，他也不是故意欺骗朋友，只是工作的压力、家人的压力，让他很希望能有一片安静的空间。

原因分析

工作让人“鸭梨山大”

在一项“为什么一些人会下班沉默”调查中，29.0%的人认为原因是工作压力让人身心疲惫，难以兴奋；16.2%的人认为长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性；23.8%的人认为人们总是对陌生人客气，忽略亲友感受；31%的人认为工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。

@浅歌的家：去年9月份，郑州一对80后小夫妻在二七区婚姻登记处办理离婚手续，原因是妻子嫌弃丈夫太沉默，家里冷冰冰的。

@虫子的危机：人总是习惯性地对外人客气，对“内人”出气。只能说，是人的本能。

@额是代名词：人不是机器，总有累的时候。白天拼命工作，晚上回到家就需要一个相对安静的空间。

专家支招

下班后如何消除沉默

“沉默依然可以交流。帮家人做做家务、和朋友散散步，即使没有言语上的交流，但依然是美好的分享。”国家心理咨询师杨勇超说，“下班沉默症”称不上病，只是人的性格中社会性的体现（简称“人格面具”）。

杨勇超说，沉默并不可怕，可怕的是不能很好地转化情绪。如果你真的无力“吐槽”，一言不发，那就用下面的方法给自己减压吧。

欲望值降低：把对工作、学习上的目标分段，不要对自己提出过高的要求，可以就一个目标延长实现时间，为自己减负。

合理分配情感：不要过分集中在某一件事上，学会建立丰富的情感联系。

学会角色转换：特别是在对待家庭问题上，学会和家人互换角色，理解沉默对家人造成的伤害。

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