心理学相关研究表明，很多心理问题与季节有很高的相关性。由夏入秋，秋季是抑郁症的多发季节，喜欢宅在家里的“宅男宅女”们更应该警惕“季节性抑郁”。

学会及时调整自己的情绪，没事了常出门走走….

古人在养生理论中就有“悲秋”的说法，是说在秋季“秋风渐起”“ 大地萧瑟”的时候人们的心情也会因此变的压抑，心情压抑也可能影响到身体健康。

郑州12355青少年维权及心理咨询中心，入愁后的咨询接待中，存在抑郁情绪的咨客明显增多，另外在我们解答的网络咨询、邮件咨询中这方面咨客也有所增多。

关于“悲悉”一说，郑州12355的心理专家提示，像郑州这样的省会城市，生活节奏比较快，人们的压力比较大。“换季抑郁” 的发生的可能性比其实中小城市高。

进入秋节，如何预防“季节性抑郁”郑州12355的心理专家介绍了几个行之有效的好方法。

第一， 工作之余“亲近自然”，如果您工作生活中感觉到心情压抑，就多走到户外，多看看美丽的大片然的景色，登山、野游晒醒太阳，吹吹秋风，享受自然风光。适当的户外运动、观赏美丽的风景对放松心情，减少压抑效果很好。

第二，多参加“朋友聚会”，很多人在自己心情抑郁的时候喜欢把自己宅在家里，这样作非常不利于调节您的心情，在心情抑郁时，就要尽量避免独处，去找朋友聊聊天，参加一些社交活动。如朋友一起聚餐、去跳广场舞、和驴友一起出游，或进行学习、进修等。通过人际交往来转变心情，也是一个非常有效的方法。

第三，多“听音乐”，好的音乐是心灵的良药，选择听一些欢快、喜庆的音乐，这样会让你心情好起来。心情不好的时候要选择性的听音乐，避免这个时候听忧伤的音乐，这样会让心情越来越糟。

第四、“看颜色”，秋季，秋风扫落叶，树木失去生气，肃杀气较重，所以这个时候让自己多穿颜色鲜亮的衣服，多看鲜亮的颜色，这也会让心情变得明朗起来。

第五、“吃美食”，美食也会带给人愉快的体验，多吃巧克力、甜点心、深绿色蔬菜和糖分较高的水果能有效缓解抑郁，喝咖啡也有同样功效。“食疗” 也是一种不错的选择。
 

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