5月5日清晨7:00—8:00，郑州12355中心主任、心理专家袁林方老师做客河南电台教育广播《教育时空》节目，针对“24小时中高考减压服务热线”开通以来的热线情况及相关心理疏导方法与听众进行了互动交流。

共青团郑州市委12355青少年维权及心理咨询中心自2006年开通“24小时中高考减压服务热线”以来，共接到咨询热线4018起，服务考生约3156人。在与听众进行互动时，袁主任谈到，热线咨询的问题中考生主要咨询考前如何缓解考试压力，家长则急于知道如何帮助孩子缓解考试压力，有的则询问一些生理及关于报考方面的有关规定等问题。这一时期，学生的心理问题主要表现在没有目标，情绪焦虑，过分在意考试结果，面对即将到来的高考，不懂的合理调整心态、放松心情，对以往考试成败经历、还未到来的考试的结果以及其他生活中的小细节过分关注和担忧，给自己无形中增加许多不必要的压力，复习时注意力涣散、学习能量减退等；家长的主要问题则表现在找不到能帮助孩子缓解考前压力的正确途径和方法，在压力面前不知所措，不能“有效陪伴”考生顺利度过冲刺备考阶段。

对于学生及家长出现的问题，袁主任给出了建议及解决方法。袁主任建议考生设立一个目标，给自己设定一个努力的方向，不要过分的去在意结果，充实自己的生活空间，让自己动起来，考前及考试期间，保持一颗平常心，不要轻易改变睡眠环境，保持往常的生活节奏、饮食习惯、作息习惯等，“高考房”可提前入住熟悉环境。多给自己一些积极的心理暗示，减少消极因素的影响；不要过多关注考试结果，因为现在结果是未知的，它很容易困扰自己，从而产生焦虑情绪；同学之间不提倡相互倾诉，因为你没有分解的能力；考场紧张，学会转移自己的情绪，比如：盯着一个点或一个物品十秒钟，但不要联想；单科考完，和家长配合，做好下一科目的准备工作。

对于家长出现的“高考情绪”，袁老师建议家长生活上保持常态，不要做大的改变，以免引起考生的情绪反应过度，比如作息时间、饮食规律；保持情绪稳定，减少应酬，多陪伴考生；语言鼓励，少说一些自以为是的话，如“相信你一定能考好”、“考好考不好都行”等而改为“加油”；减少对立情绪，一切和考试无关的矛盾和问题待高考结束后解决；做好“后勤”工作，比如熟悉考点，工具的准备等等；最后陪考，尊重孩子的意见。

5月6日清晨7:00—8:00，袁主任将继续在河南电台教育广播《教育时空》节目中与广大家长交流家庭教育中家长需要注意的问题，为家长提供与孩子沟通交流的有效方式。

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  ——河南

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