高考还有十天，给考生及考生家长们建议

给考生家长的建议：

1、生活上保持常态，不要做大的改变，以免引起考生的情绪反应过度，比如作息时间、饮食规律；

2、保持情绪稳定，减少应酬，多陪伴考生；

3、语言鼓励，少说一些自以为是的话，如“相信你一定能考好”、“考好考不好都行”等而改为“加油”；

4、减少对立情绪，一切和考试无关的矛盾和问题待高考结束后解决；

5、做好“后勤”工作，比如熟悉考点，工具的准备等等；

6、最后陪考，尊重孩子的意见。

给考生的建议：

1、考前及考试期间，保持一颗平常心，不要轻易改变睡眠环境，保持往常的生活节奏、饮食习惯、作息习惯等，“高考房”可提前入住熟悉环境。

2、多给自己一些积极的心理暗示，减少消极因素的影响；

3、不要过多关注考试结果，因为现在结果是未知的，它很容易困扰自己，从而产生焦虑情绪；

4、同学之间不提倡相互倾诉，因为你没有分解的能力；

5、考场紧张，学会转移自己的情绪，比如：盯着一个点或一个物品十秒钟，但不要联想；

    6、单科考完，和家长配合，做好下一科目的准备工作。

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