离高考不到十天，考生们考虑的事情越来越多，据往年郑州12355的咨询情况，这段时间是许多考生考前心理问题的集中爆发期，那么如何做好高考前的心理准备呢？5月28日，郑州12355中心副主任、国家二级心理咨询师郑欢欢做客河南人民广播电台，为考生和家长分析如何做好考前心理准备。

郑老师谈到，以往这个阶段，大部分考生会是正常的焦虑，部分考生觉得自身饱和想放松，或者认为时间不多，拼命学习，亦有些考生觉得无望，想放弃考试。针对可能出现的心理问题，郑老师给出了合理地建议，对于家长来说，要相信孩子，多给予鼓励，在一些事情上不要听风就是雨，对于考生来说，考前太拼命要不得，保持节奏，每一步都很重要，更不能轻言放弃，坚持到底，给自己一个交代！

在与听众互动的时候，一些听众谈到学生失眠，总想马上睡着，但可能一个小时过去了，反而更清醒，这种情况怎么办呢？郑老师建议说，别把失眠当回事，不要总跟自己说“必须睡着，失眠了对考试没有好处”，不要放大失眠这个问题，更不要强化，可以看点别的书，或者听听音乐，也可以白天的时候跑跑步，运动一下，有利于睡眠。

对于现价段有些学生已经回家复习的问题，郑老师则建议考生不要改变常态，改变常态需要适应的过程，在家复习要分情况。平时学习比较依赖团体氛围的，自律性比较差的不建议回家，如果要住高考房，建议考生提前入住。当考生产生紧张焦虑情绪时，家长需要接纳孩子，对孩子进行积极的引导，告诉孩子“我相信你”！

当考生在考场上突然大脑空白的时候，可以盯着一个点看30秒，不要联想；也可以脚后跟着地，脚尖拼命往上抬；或者闭上眼睛自我暗示“当我从十数到一时，我的思维会非常流畅”，发挥好自己，你就是最棒的！

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