共青团郑州市委为响应团中央号召，于4月10日起展开了2012年郑州市“轻松备考 12355与你同行”阳光行动中高考减压讲座。高考毕业班学生考前焦虑、学习压力大，并出现各种不良反应，表现为厌学、成绩大幅度下降、与父母关系紧张等，另外考生身后相伴的是同样迷茫、焦虑的父母，许多家长拨打热线询问如何在孩子面临大考时帮助孩子更好的应对压力、释放不良情绪。

共青团郑州市委权益部部长王华 、共青团郑州市委12355青少年维权及心理咨询中心主任袁林方出席了本次讲座。郑州市第四中学西藏班全体高三师生参加了讲座。

本次讲座由共青团郑州市委12355青少年维权及心理咨询中心副主任郑欢欢主讲、二级心理咨询师魏林副主讲，讲座现场，魏林首先带领全体学生进行了热身上拍下拍互动游戏，活跃了现场气氛，使大家紧张的学习压力得到了释放。魏林老师说，高考是实力与良好心态之和。在讲到正确看待不良心态时魏林老师让学生两两互挥拳头，并让同学们感受自己在面对压力时的本能反应，从而引申到高考压力也是有积极作用的，引导学生正确的对待压力。讲座使高三考生正确的看待了高考，正确的看待了不良心态，正确的看待了自己

之后，郑欢欢老师给学生们讲了一些应对压力的方法，如情绪宣泄法，兴趣消除法，运动消除法，自我暗示法，腹式呼吸法以及神游法、聚焦法等。现场让一个同学带着大家体验了腹式呼吸法，同学们都非常投入的配合，相信他们以后可以通过这种方法减轻焦虑。郑老师讲到吸引力法则时，现场提问，平时有没有用过这种方式，一个男同学大声说“用过”。郑老师让他到主席台上，现场给大家演示，这个同学大声喊：“我行，我能行，我一定行！”在他的带动下，同学们都高声大喊，在高喊中给自己“吸引”更多的信心。

现场提问环节，一个同学问到“用不用晚上熬夜，早上早起？”袁老师给出精彩回答：“再拼搏50天，你也不会瘦到哪去，好好努力！为了你不多的亲人，再勤奋一些！记住迪斯尼的名言：梦想是什么？梦想就是把你带到悬崖边，然后把你一脚踹下去，你才能展开飞翔的翅膀！”

听完讲座后，政教处主任刘金涛说：“听了几位专家的讲座，我也有了一些启发。第一，在我的办公室放六个沙袋，贴上我和三个班主任的照片，你们随时可以进来发泄；第二，取消高三年级的课间操，买些沙包、跳绳、毽子等器材，让你们自由活动。”话音刚落，同学们兴奋的鼓掌喝彩，减压讲座第二站在同学们的掌声中落下帷幕。

今年4月10日起，团市委12355青少年维权及心理咨询中心开通中高考减压热线，由心理咨询师24小时值守，为广大考生和家长进行免费考前减压辅导和咨询服务。同时，还通过一对一面询、网络在线咨询、微博发言等多种形式开展中高考减压活动，集中力量解决中高考前学生和家长的心理和情绪问题。

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