1、合理安排作息时间，保证充足的睡眠和室外活动时间，睡眠时间中学生每天不少于9小时，坚持1小时的体育活动，并注意均衡营养，不偏食，增强体质和抗病能力。

2、注意个人卫生、讲究用眼卫生。看书写字要有正确的姿势，不躺着看书，不走路看书，不在暗弱或强光下看书写字。读书或看电视时候不宜太长，看电视时眼与屏幕间隔不可太近，通常为2米以上，室内要有必定的照明，但不要太耀眼。

3、坚持做眼保健操，对眼部四周穴位进行按摩，促进血液循环，舒缓眼部肌肉疲惫。郑州青少年心理咨询

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