自由是你选的！

为了击败那种不自由的感觉，你要记得，是我们自己选择了要如何面对周一。（因为工作也好，生活也好都是我们选择的）。

请记得，你永远都有离开现在这份工作的权利。但既然选择了，就没什么好抱怨了。这么想会让你重新拾起能量。这样你就能掌控你的一天了。

改变你的心态吧！

提早为周一做出规划能帮助我们更好地开始这一周。Martin Boroson说：“因为总觉得周一该做出更多的业绩来，我们自己把这一天搞糟杂了。但周一真的不适合挑战你自己的工作。不应该用来开会啊，提高销售业绩啊，或是进行一场艰难的对话。”

周一的早上很适合为这一周的工作定下基调。你可以整理一下文档，也可以开始为这一周做好工作计划。

另一个好办法是：在那一天试着用不同的方法做做事情。小小的做出一些改变，会让你的感受大不一样。不妨在周日列个清单，举出5件在周一你要做出的小小改变。比方说，给你自己10分钟的时间在早上读读书。是的，我们大多数人都要在周一的早上匆匆赶去上班，但你想想看，如果真的这么做了，你会多么平静，充满斗志啊。

小型冥想

周一，我们都没有太多时间好好放松。但你可以抽取一小点时间让自己做个小型冥想。这对你的一天都是有益处的。

你可以试试看：先给自己找一个寂静的地方。（厕所还不错）坐下来，用手表或是手机给自己设一个1分钟的闹铃。让你的手和腿放松下来，闭上眼睛，允许你的思绪和呼吸产生连结。当闹钟响起时，你就可以停下来。就这样一个小小的冥想过程，你这一天都会变得十分平静。

利用你的周五情绪

为你的周末生活添加更多的选择，周一就不会感到那么有压力了。心理学家认为，我们大都为了周末而活着，辛辛苦苦的工作就为了在周末有时间好好犒劳一下自己。但假如我们挤一挤时间，在周中我们也能和朋友好好地聚一次会；或者看个电影。

你也可以试着在周五多做点工作，那么周一就会轻松许多。我们大多会在周末的时候把一周工作的顾虑带回家。周五的晚上，你可以给自己做一个交接仪式。写一张计划表，为周一的工作做好一切准备。

不妨写下你这周觉得自己完成的5件最重要的工作。然后再写下2件你觉得下周要做的特别的事情。这样，你就能收获到成就感。知道自己在学习也在不断进步。

身心合一

周末来到时，你可以为自己培养一些健康的生活习惯让自己感到更开心，也更有活力。不要忘了，身心是合一的。你吃的食物，你睡觉的质量，还有你生活的活跃度都能改变你身体中的化学元素。从而影响到你的心情和你的思绪。

尽量不要睡过头。一旦贪睡，你会发现周一的早上特别难受。为了使你的能量更充足，保持一日三顿正餐和两次零食。

也别为了所谓的舒压，就去大肆地豪饮。如果这样，你的周一会是一个灾难！相反的，为你的身体考虑，散散步，吃得好一些。

总之，你不该始终告诉自己：周一是很糟糕的！事实就是，周一大多数情况下都不太坏。只要我们稍稍改变一下思考的模式，我们可以拥有一个最美好的一周的开始。
郑州心理咨询

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