今天是9月10日，第25个教师节。多年来，教师从事着既消耗脑力、消耗体力的工作，又承担着沉重的工作压力，由此带来的健康隐患是多方面的。

一项调查数据显示，大学教师长期感到压力太大的占80％；经常感到疲劳的占75％；经常失眠的占46％。 
 
根据《岭南心血管病杂志》刊登的数据，一份对广东省862名中小学教师的调查结果显示，最常见的职业病是慢性咽喉炎，在有的五官科门诊中，该病患者有81%是教师。除此以外，教师职业病还有颈椎病、胃肠道疾病、静脉曲张、过敏性鼻炎、亚健康……

如何防治这些职业病？如何击退健康隐患？专家指出，累从心来，工作再繁忙，教师们也要歇一歇，注意休息、保持规律的饮食、从生活细节中爱护自己的健康。

把脉：慢性咽炎

过度用声是导致教师们易发慢性咽喉炎的元凶之一。陈穗俊博士指出，长期过度用声导致声带劳损，有些教师甚至出现声带小结或者声带息肉。加上，教师经常吸入粉笔灰等多量粉尘频繁刺激咽喉部的粘膜，容易引发炎症。咽炎的医治本来就需要调理，但是教师们不可避免地加班加点批改作业，身体抵抗力降低，容易造成炎症的久治不愈，引发慢性咽炎。

健康处方：科学发声 减轻声带的负担

龚坚博士告诉记者，声嘶力竭的叫喊对声带的损害尤其严重。教师们尽量多使用麦克风以降低发声的音量，平时没课的时候尽量让嗓子获得休息。多用腹式呼吸，科学的发声方法有助减轻声带的负担。尽量少进食辛辣、刺激性食物，少吸烟，少喝酒对声带起着保护作用。龚坚博士提醒，如果教师们发现自己患有急性咽喉炎应进行及时就诊。

把脉：颈椎病

教师经常要伏案批改作业，大多数时间里都是让颈椎处于低头状态，低头工作时颈椎间盘内的压力最大。长期的伏案让颈椎承受过大的压力，久而久之，形成慢性的劳损。同时，咽喉部的炎症也容易诱发颈椎症状的出现。炎症可直接或间接刺激颈项部的韧带、肌肉，造成失衡。

健康处方：选个好枕头，预防颈椎病

黄霖博士提醒，教师们不妨每隔半小时休息一下，抬头让双眼远视，同时头颈略向后仰1—2分钟，或把头枕靠在椅背上。这样既可使双眼的疲劳消除；又可使颈椎前屈的姿势得以放松片刻，使椎间隙内的高压状态得到缓解；还可以缓解颈部肌肉的紧张疲劳，有助于局部血液循环的改善。

一个好枕头有助预防颈椎病。黄霖博士指出，选择符合人体颈椎生理曲度、软硬适宜、舒适美观的枕头最为合适。一般来说，单人枕头的长度以超过自己的双肩宽度15厘米为宜。

把脉：胃肠道疾病

教师工作经常废寝忘食、工作紧张，是胃病的易患人群。陈其奎教授指出饮食不定时、睡眠不足、工作压力大、精神高度紧张最容易诱发胃病。临床观察发现长期精神紧张、过劳也会使胃溃疡发作或加重。

健康处方：防止病从口入

工作再忙，一定记得吃早餐；避免进食过冷、过热或者过于粗糙的食物，良好的饮食习惯有助预防胃肠道疾病。同时，酒精、烟草、浓茶不能作为缓解工作压力的理由。陈其奎教授提醒，当胃肠感到不适，尤其是出现消瘦、贫血、黑便等警报时要及时就医。　　

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