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“肚子减肥”不能只做仰卧起坐

2009-03-12 13:02 来源:点击:

如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”,绞尽脑汁让自己的肚子减肥,其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出,只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理,整体性减肥才能真正使大肚子变小。

  有些青年男女、中年人,为自己设定了“肚子减肥”计划,每天坚持做仰卧起坐,健身房里许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力竭才停止。健身教练说,只练腹肌不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大。只练腹肌的局部减肥法没有科学依据。

  从体育运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。

  全身运动以跑步为最好。跑步要适度,极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

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