事由概述：小希今年27岁，刚刚参加工作不久.她曾多次打电话到12355诉说自己的困扰。她觉得自己的姐姐是一个忘恩负义、令人讨厌的人，但是尽管姐姐在家人面前表现如此糟糕，在生活、工作与交友方面并没有受到影响，反而是一帆风顺，不但有一份很好的工作，还结交了家世背景不错的男朋友。小希说自己一直很努力，但是她觉得无论怎么努力都赶不上姐姐，有的人付出了很多，但是却没有多大回报，而姐姐似乎没有怎么努力就得到了许多。她认为像姐姐这样的人居然能幸福生活，真的是对那些心地善良懂得感恩的人的一种不公。她把自己的想法告诉家人和朋友，大家都觉得是她在嫉妒姐姐，对此她很苦恼，不知该怎么办，因此向12355青少年服务台求助。

案例分析：

根据所掌握的情况，心理咨询师为小希分析了问题所在的心理根源：

1、糟糕的情绪源于自卑和好胜的自尊心

每个人都具有的这样的一种心理:我们每个人在一生下来,就都先天具有一种强烈的自我为尊的意识是最重要的,是最强的,是不容置疑的第一号人物.当有人把自己当成是最重要的人或自己认可自己是最强者时,人都会表现出很喜悦,很安慰,很高兴的情绪；而相反,当有人不把自己当成是最重要的人,自己也承认自己确实不如人时,人也都会表现出自卑,伤心,不安,焦虑,烦躁以及恐惧等情绪,伴随而来的往往是痛苦.

2、不合理的认知助长了坏情绪的发展

“付出一定有收获，付出与收获必须是成正比的，否则就是不公平。”这种想法是不合理的。付出和回报很多时候不是成正比，比如我们努力了很久去准备一次考试，结果考试当天发高烧，无法应试，没有成绩。比如努力的方式方法不对导致没有取得好成绩等等这样的例子屡见不鲜。所以我们不能太过绝对得去看待一件事，我们这样认识可能会更好：付出就可能有收获。想要别人怎么对待我们，我们就怎样对待别人。因此我们经常付出，但不强求回报。

3、比较“幸福”，反而减少了幸福

小希用自己的工作和姐姐比较，用自己的男朋友和姐姐比较，用自己取得的成绩去和姐姐比较，孰不知在比较的过程中，自己越来越不开心，越来越讨厌姐姐。这样的想法又导致了连锁反映。当我们讨厌一个人时，一开始只是讨厌一个方面，慢慢的发展成讨厌她的声音，她的一举一动甚至连听到她的名字都觉得厌恶不堪。其实痛苦的是自己，幸福很简单，但是要是我们认为幸福是比别人幸福，那么我们很难幸福。

4、父母的疏忽，更易造成“攀比”心理的形成

由于家中有姐姐，父母的注意力自然不会只聚焦在小希一个人身上，事事都想通过与姐姐比较来彰显自己，获得父母更多的关心和注意。但是，一旦，这种比较的结果，没有如预期所想，就造成小希的自卑心结。积压的越多，就会对姐姐的偏见与日俱增。

心理处方：

1.提高自己的自信心，做自己就好。

每个人都是世界上独一无二的，都有优点和缺点。我们应该积极的看待自己，悦纳自我。行动起来，培养自己多方面的兴趣和爱好，扩大交友面，塑造一个乐观向上的自己。

2、改变不合理的认知

生活中我们往往会掺杂一些不合理的信念，并且被它左右，通常表现为一下三个方面"一是要求绝对化，事事从主观愿望出发，认为某些事情一定会按照自己的意愿发生或不发生，比如小希认为姐姐付出少就应该收获少，就应该不如自己幸福;二是过分概括化，以偏概全，以点带面。如家长因为孩子一次考试失败否定孩子。三是糟糕透顶，悲观、绝望、不能自拔，不相信现实是可以改变的，认为没有达到期望是非常不幸的事情，从而变得非常悲观绝望，甚至放弃生命。比如高考失败自杀等现象。一旦我们出现了这种不合理的认识，要及时用正确的对待。

3发现别人的长处

生活是一门学问。有许多人活得并不快乐，原因不在于自己有缺点，而是因为别人有缺点。不要总是想去贬低别人，抬高自己，从所谓的胜利中获取快感。殊不知，这种胜利只存在于你自己的想像之中，改变不了任何东西，我们要善于发现别人的优点，敢于承认别人比自己强，我们也要勇于承认自己还有很多不如别人的地方，如此才能让我们逐渐强大起来，并最终缩小自己和他人差距。

4学会换位思考

每个人在社会生活中都扮演着多个角色，儿子、父亲、教师、领导等等，处于不同角色之中，人们处理问题的方式不同，对人对事的方法不同这都是正常的。在与他人相处时如果保持一颗宽容的心态，能相互关怀、相互体谅的那么感觉又不一样。换位思考设身处地去思考他人所面临的问题，体会到他人的难处。