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心理案例

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【案例】

小L:以前没有很努力地学习,基础很差,临近高考,前一段很用功地在学,但由于漏洞太多,现在即使拼命学也来不及了。所以参加高考,自己也没什么希望,与其在高考成绩下来后丢人现眼,还不如放弃高考。

【分析】

这是一种临战前的逃避心理,想用躲避的方式遮盖自身的不足之处,我们可以分析,该生想放弃高考的目的就是害怕失败,因此,他害怕的不是高考本身,而是担心高考后的不良结果。

【对策】

1、坚持到最后。未来的日子谁都无法预料,我不羡慕任何人比我过的更好,只尽我所能去做自己应该做的事情,只有坚持到最后,才能知晓结果。

2、不夸大考试结果对自身带来的影响。许多考生在高考前往往会夸大考试结果对自身带来的影响。比如:常常遐想这次高考考好了,父母、班主任、任课老师会是怎么样等等?其实别人对你的关注程度并非像你所想象的那样严重。

3、不与别人攀比,只要达到自我之最就是成功。所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平,这就是成功。有的考生学习实力440分左右,高考考出440分左右就是成功,如果考出460分就是超常发挥,如果考出400分左右就是考试失败了。

4、高考对绝大多数高三的学生来说是人生中的一次重大的挑战和机会,如果你不想接受挑战,想放弃这次机会,任何人都难以阻止,但你需要对你的选择负起责任。

【考前心理调适】

1、目标适当,乐观自信。自信是高考成功的基础,要乐观自信,就要将高考的目标定得适当,不要过高;不要与他人攀比,要认识到只要考出自己平时的成绩就是成功。

2、提升实力,你需要针对自己的学科情况,有针对性地进行训练;累了,就听听音乐,看看报纸,坦然休闲;学会放松,你才能更好地调动自己的能量。

3、调整好生物钟。复习期间,有同学喜欢在夜晚比较安静的情况下学习,白天睡觉。这种情况需要在考前的一个星期之前调整过来。因为高考的时间不是在夜晚,而是在白天,你可以在晚上10点睡觉,早上6点起床,逐步把自己的兴奋点调整到考试时间。

4、浏览知识。可以浏览一遍数理公式、文学常识等内容,翻一翻手边自己考过的试题,把常出错的地方再强化一下。

5、回归课本,查漏补缺。对前一阶段做题过程中发现的基础知识、基本概念的欠缺更要着重领会,对课本上重要的结论性语句要记熟。

6、回顾反思常错、易错题目。对自己前一阶段整理出的错题进行回顾,找到自己比较薄弱的知识点重点反思,找出自己常错的原因,有针对性地加强巩固。

7、不沉迷于做难题。攻克难题需要花费大量的精力和时间,如果久攻不下,一是占用了大量的宝贵时间,二是降低了自己的信心,加重了对高考的焦虑。

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