非常时期 非常呵护——郑州12355给青少年的抗疫指南

（1）相信疫情可防可控，国家完全有能力应对。疫情发展有自身的内在规律，最近几日尚在爆发期，不要被增长的数字吓到。

（2）此次疫情致死率目前来看并不高，不要掉以轻心，也不要危言耸听。有担心的情绪很正常，接纳自己，冷静科学的看待它。

（3）要积极学习科学防疫的个人防护知识，少出门，戴口罩，勤洗手，讲卫生，做好必要的日常个人防护，但不要为此过分的紧张。

（1）一定时期内宅在家里能减少人员流动，有效阻断疫情传播，但要注意健康的宅，而不是懒散没有节制。

（2）在家里也要规律作息，多运动，早睡早起，按时吃饭，多找事情做，保持积极阳光向上的心态。

（3）不要没有节制的玩手机，打游戏，看电视，避免对电子产品产生过度心理依赖。多与家人互动，不要总是低头沉迷于自己的世界中。

（1）不要轻信谣言，学会对网络信息进行识别判断。遇到信息先要了解信息的真实性可靠性。

（2）选择官方权威的媒体平台作为主要信息渠道。不要过量的摄取网络信息，防止精神疲劳。

（3）不要造谣和传播谣言，不要在网络上发表不恰当的言论，注意网络言行，不要扰乱社会正常秩序。

（1）各级团组织非常重视青少年在防疫期间的身心健康，过节期间加班加点研究保护青少年的各种举措。

（2）团市委郑州12355已开通三部热线0371-12355、0371-56666665、0371-56666655，由12355青少年服务中心心理咨询师24小时接听热线。

（3）希望青少年及家长广泛宣传热线，使那些在心理上需要帮助和支持的孩子了解求助渠道，并主动求助。12355会一直和你们在一起。

（1）换个角度看疫情，这也是难得的和家人有时间好好相处的时光，面对困难家人之间的良好互动不仅帮助我们避免恐慌，更能够增进感情、彼此珍惜，在彼此的生命里留下一段特别的回忆。

（2）生活中的学习更是学习，在家里学习做家务，学学收纳、做饭，不仅提升生活技能，更在分享中增添乐趣。

（3）大人在面对疫情时压力比我们更大，因此孩子们要学会自我调整的同时成为家里的开心果、粘合剂、动力源，降低爸爸妈妈的焦虑感。

（1）假期推迟了，不可觉得开学遥遥无期，从而过度放松，把作业忘在脑后。

（2）制定合理的复习计划，在完成作业的基础上查漏补缺，静下心来，趁机提升自我规划和管理能力。这个长假也是大量阅读课外书的好时机，拓展知识面，开拓视野，还有很多优秀视频可以看看，提升认知水平。

（3）根据12355咨询经验，开学前往往会有学生临时抱佛脚，有的还因为没有写完作业不敢去上学，有的孩子就是因为寒假作业没有完成造成了一系列滚雪球似的连锁反应，最后无力应付，开始厌学、说谎，后果严重。因此，孩子们一定要张弛有度，珍惜这段光阴，争取开学后优于现在的自己。